Недостаток сна может привести к снижению концентрации, тревожности и депрессии. Психологи советуют соблюдать режим: ложиться и вставать в одно и то же время. За час до сна исключите гаджеты, займитесь чтением или медитацией. Комната должна быть тёмной, прохладной и тихой. Также избегайте кофеина и алкоголя перед сном. Регулярный качественный сон — основа эмоционального равновесия.